"Ab morgen nehme ich mich selbst in die Hand! Diät, Fitnessstudio, gesunder Lebensstil" - wer hat sich das nicht schon versprochen? Damit es nicht nur bei Versprechungen bleibt, sollten Sie noch heute damit beginnen, Maßnahmen zu ergreifen - verschieben Sie das Gesundwerden nicht auf morgen! Wir haben einige Gadgets, die es Ihnen leichter machen.
Beginnen Sie mit der Selbsterkenntnis
Der statistische Deutsche verfügt über ein beträchtliches Wissen über Gesundheit und beschreibt seinen Zustand als gut. Er hält sich für gesund und hat daher keine Pläne, sein Leben zu ändern. Allenfalls wird er irgendwann das Rauchen aufgeben. Der Statistiker Schmidt könnte jeder von uns sein - bis zu 60% der Bevölkerung tun nichts, um für sich selbst zu sorgen. Wir leben länger, was uns in dem Irrglauben wiegt, dass wir in Form sind. Nur plötzliche Schwäche oder Krankheit holt uns auf den Boden der Tatsachen zurück.
Langsam!
Wo fängt man mit einem gesunden Lebensstil an?
Wie wir bereits erwähnt haben, wollen nur 40% von uns ihre Gewohnheiten ändern. Interessanterweise sind es eher Frauen und Menschen mit Sekundar- oder Hochschulbildung, die dies tun. Was treibt sie an? Hier sind die Hauptgründe, warum wir uns entscheiden, unsere Essgewohnheiten und unseren Lebensstil zu ändern:
- allgemeines Bedürfnis nach Veränderung - 27%
- Energiemangel und allgemeine Schwäche - 20%
- Krankheit - 16%
- andere Gründe - 14%
- Empfehlung des Arztes - 12%
- Wunsch, sich altersbedingt selbst zu versorgen - 11%
Wir reden nicht um den heißen Brei herum - die Anfänge sind am schwersten. Das liegt daran, dass man seine Denkweise ändern muss, und das ist eine echte Herausforderung.
Seien Sie konsequent - das ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil
Sie müssen sich auch ein Ziel setzen und darauf hinarbeiten, ohne Ausreden und Rechtfertigungen. Sie werden sich auch mit Ihren Schwächen und schlechten Angewohnheiten auseinandersetzen müssen, die Sie sich im Laufe der Jahre angewöhnt haben. Es mag nicht einfach sein, aber mit jedem Schritt, den Sie tun, erwartet Sie eine Belohnung. Aber es wird keine Packung Chips sein, kein Kleid, in das Sie schon lange nicht mehr gepasst haben, und auch kein Treppensteigen, ohne außer Atem zu kommen. Werden Sie sich der Herausforderung stellen?
Ihre Ernährung umstellen
Mögen Sie Salate, frisches Gemüse und Obst? Prima! Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln ist einfacher als Sie denken. Wenn Sie jedoch Schweinekoteletts den Auberginen und Johannisbeeren dem Eis vorziehen, ist der Weg dorthin etwas länger. Sie müssen aber nicht ganz auf Ihre Ernährung verzichten. Fangen Sie einfach an, nach und nach neue Produkte in Ihren Speiseplan aufzunehmen und die Produkte, die Ihnen schaden, einzuschränken.
Wie bereiten Sie eine gesunde Mahlzeit zu? Verwenden Sie clevere Dampfgar- und Backutensilien
Du bist, was du isst - ein Klischee? Vielleicht, aber es ist schwer zu widerlegen. Wenn Sie Fett essen, brauchen Sie sich nicht zu wundern, wenn sich an Ihren Seiten etwas ablagert. Wenn wir uns nicht nährstoffreich ernähren, wird unser Körper es uns mit einem grauen Teint oder Haarausfall heimzahlen.
Gesundes Kochen ist der Schlüssel zum Erfolg
Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz: Lunchboxen und Behälter
Wenn die Arbeit Ihr zweites Zuhause ist, nehmen Sie Ihre Mahlzeiten mit. Bereiten Sie sie am Vortag zu und packen Sie sie dann in eine praktische Lunchbox, aus der Sie auch leicht essen können. Stellen Sie sie nicht in eine Schublade, sondern lassen Sie sie auf dem Küchentisch stehen, damit sie Sie jeden Morgen daran erinnert.
Fangen Sie noch heute an, Ihre Ernährung umzustellen!
Denken Sie auch daran, immer eine Wasserflasche zur Hand zu haben. Sie haben keine Zeit, morgens einkaufen zu gehen? Kaufen Sie eine, die Sie auffüllen, bevor Sie das Haus verlassen. Stecken Sie sie in Ihre Tasche und machen Sie sich auf den Weg zur Arbeit.
Bewegen Sie sich
Zu einem gesunden Lebensstil gehört körperliche Aktivität. Hier müssen wir jedoch äußerst vorsichtig sein - die falsche Wahl der Bewegung kann uns davon abhalten, weitere Veränderungen vorzunehmen. Es gibt nicht die eine richtige Art, Dinge zu tun, das Wichtigste ist Bewegung und Regelmäßigkeit. Wenn Sie also nicht gerne Fahrrad fahren, sollten Sie sich keins kaufen, nur weil ein Freund damit abgenommen hat. Vielleicht wäre eine Karte für das Fitnessstudio, das Schwimmbad oder Aerobic besser?
Rucksäcke für das Fitnessstudio
Denken Sie daran, dass Sport nicht nur eine unangenehme Aufgabe sein kann. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht, und anstatt sich unter eine warme Decke zu legen, ziehen Sie sich nach der Arbeit ein Sportoutfit an. Trainieren Sie zu Hause oder packen Sie es in Ihren Rucksack und laufen Sie zu Ihrer Lieblingsaktivität. In einen Rucksack von LOQI passt alles, was Sie für Ihr tägliches Workout brauchen.
Intelligente Badezimmerwaagen
Um die Ergebnisse Ihrer Bemühungen mit bloßem Auge zu sehen, sollten Sie eine Waage in Ihrem Badezimmer haben. Die schwindenden Kilos sind die beste Motivation! Und mit modernen Geräten haben Sie die Möglichkeit, Ihren Körperwassergehalt, die Muskelmasse, die Knochenmasse, den Fettanteil und den BMI zu überwachen.
Gesundheit liegt im Trend
Wir sind in einer Zeit angekommen, in der ein gesunder Lebensstil in Mode ist. Niemand möchte mehr mit einer Zigarette in der Öffentlichkeit erscheinen, und die Tasse Kaffee wird zunehmend durch einen grünen Smoothie ersetzt.
Designerische Kuchenformen werden uns motivieren, gesunde Desserts für die ganze Familie zuzubereiten. Auch Küchenhandschuhe und Servierpfötchen sind sicher nützlich. Und wenn wir einen Moment der Schwäche haben, werfen wir einfach einen Blick auf das geniale Tischset mit den 10 Geboten der gesunden Ernährung.
Denken Sie daran, sich auszuruhen
