Der Schlaf ermöglicht es uns, zu ruhen und uns zu erholen. Außerdem wirkt er sich positiv auf unser Nervensystem aus, stärkt unser Immunsystem, ermöglicht es uns, Stress zu bewältigen und unsere Gefühle zu sortieren. Schnarchen Ihre Kollegen zu Hause zufrieden vor sich hin, während Sie stundenlang in Ihrem Kopf Widder zählen? Wir sagen Ihnen, was Sie tun können, um jeden Abend in die magische Umarmung von Morpheus zu fallen.
Gesunde Gewohnheiten entwickeln
- Stress abbauen - Das ist die wichtigste, aber auch die schwierigste Aufgabe. Stress ist leider ein Teil unseres Lebens geworden - wir wechseln den Arbeitsplatz, eine wichtige Prüfung steht an, wir haben unser Portemonnaie verloren. Nervosität lässt sich kaum vermeiden, also sollten wir zumindest versuchen, sie zu reduzieren, indem wir zum Beispiel zu einer Tasse Zitronenmelisse greifen. Übermäßige Emotionen machen unseren Schlaf unruhig, wir wachen in der Nacht auf und stehen morgens auf, bevor der Wecker klingelt.
- Nickerchen vermeiden - Ein kurzes Nickerchen kann uns Energie geben und unseren Geist erfrischen. Wenn Sie jedoch Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie tagsüber nicht ins Bett gehen - das macht alles nur noch schlimmer. Wenn Sie also am Nachmittag schläfrig werden, greifen Sie zu einem Glas Wasser oder machen Sie einen kurzen Spaziergang.
- Schlafen Sie immer zur gleichen Zeit ein - Programmieren Sie Ihren Körper auf Schlaf: Schlafen Sie immer zur gleichen Zeit ein, auch am Wochenende. Sie werden schnell merken, dass Ihr Körper selbst zu einer bestimmten Zeit die Nachtruhe einfordert.
- Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung - Ein schweres und deftiges Abendessen kann dazu führen, dass Sie sich stundenlang hin- und herwälzen. Halten Sie Ihre Abendmahlzeit leicht und verzichten Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen auch auf unschuldige Snacks.
- Vergessen Sie Koffein - Ein Kaffee am Morgen bringt uns auf die Beine, während ein Kaffee am Abend uns bis zum Morgengrauen auf den Beinen halten kann. Selbst eine kleine Menge Koffein stört den Schlaf. Nicht nur schwarzer Schnaps ist verboten, auch Schokolade und Coca-Cola sollten Sie meiden.
- Wählen Sie Ihre Matratze - Die Wahl der richtigen Matratze ist die halbe Miete. Eine zu weiche oder zu feste Matratze raubt Ihnen den nötigen Komfort und lässt Sie morgens mit einem schmerzenden Rücken aufwachen. Auch wenn der Kauf einer Matratze teurer ist, denken Sie daran, dass es sich um eine Investition für viele Jahre handelt.
- Lassen Sie die Gadgets im Wohnzimmer - Das blaue Licht von Tablets, Handys und sogar Uhren hat einen negativen Einfluss auf unseren Schlaf. Um schnell und tief einzuschlafen, sollten Sie sich bereits eine Stunde vor dem Schlafengehen von allen elektronischen Geräten verabschieden. Schalten Sie auch den Fernseher aus.
- Gemütliche Dämmerung - Der helle Schein eines Kronleuchters im Schlafzimmer kann unser Gehirn verwirren und ihm suggerieren, dass es Tag ist. Das trägt sicherlich nicht zu einer erholsamen Nachtruhe bei. Versuchen Sie, den Raum so weit wie möglich abzudunkeln - investieren Sie in Jalousien, hängen Sie dicke Vorhänge auf und tauschen Sie die zentrale Lichtquelle gegen eine kleine, stimmungsvolle Lampe aus.
- Lieben Sie die Kälte - Die optimale Temperatur im Schlafzimmer sollte etwa 18 Grad Celsius betragen. Das mag nicht viel erscheinen, aber wenn wir schlafen, sinkt unsere Körperwärme, und wenn wir die Heizung für die Nacht herunterdrehen, können wir besser in einen tiefen Schlaf fallen. Denken Sie auch daran, die Wohnung abends zu lüften.
- Wie man sich bettet, so schläft man - Das Wichtigste haben wir für den Schluss aufgehoben. Schließlich ist die Wahl des richtigen Bettzeugs entscheidend. Der Stoff muss weich und luftig sein und sich angenehm anfühlen. Natürlich sollte sie auch schön sein - sie verleiht dem Schlafzimmer eine einzigartige Atmosphäre und versetzt uns in gute Stimmung.
Snurk Bettwaren - für große und kleine Schläfer
Snurk Bettwaren bieten realistische Designs nicht nur für Kinder!
Die Snurk-Bettwarenkollektion wird Fans von unkonventionellen Lösungen begeistern. Die Marke ist auf 3D-Bettwäsche spezialisiert und hat auch viele niedliche Tiermuster im Sortiment. Sie können auf ein Weltraumabenteuer gehen oder einen vergessenen Dinosaurierpark besuchen. Kleine (und große) Jungen haben die einmalige Gelegenheit, ein Fußballstar zu werden oder eine glänzende Rüstung anzulegen und so manche Prinzessin zu retten (siehe Bettwäsche für Jungen), und wenn Sie Bettwäsche für Mädchen suchen - keine Sorge, wir haben Designs nicht nur mit Prinzessinnen :) Es gibt auch Bettwäsche für Paare - die roten Herzen werden die Atmosphäre in jedem Schlafzimmer aufwärmen. Für die Vergesslichen und die Vergesslichen haben wir originelle Bettwäsche aus der Serie Toast - leckere Toasts werden sie sicher daran erinnern, zu frühstücken.
Schlafen im Heu - die idyllische Hayka-Bettwäschekollektion
Bei der Marke Foonka dreht sich alles um die schöne Hayka-Satin-Bettwäsche, sowie um Zierkissen und Accessoires....
Die Hayka-Bettwäschekollektion von Foonka ist ein wahrer Genuss für Naturliebhaber. Die originellen Drucke erinnern täuschend echt an... überzeugen Sie sich selbst!
Träumen Sie davon, eine Nacht im Heu oder im weichen Moos zu verbringen? Wenn das Wetter draußen nicht dazu einlädt, mit der Natur zu kommunizieren, greifen Sie zu einem "Stroh"-Bettbezug. Waldvlies anstelle eines klassischen Lakens? Warum nicht! Für romantische Träumer: Entspannen Sie sich an einem Sandstrand oder schauen Sie gemeinsam in den Sternenhimmel.
Schlafen zwischen Blumen
Die größte Anzahl an Bettwäsche-Dessins finden Sie im Sortiment der italienischen Marke Essenza. Botanische Muster herrschen vor, vor allem bei der Blumenbettwäsche. Es gibt aber auch unifarbene Kissenbezüge, zum Beispiel weiße Bettwäsche. Das Sortiment der Marke zeichnet sich außerdem durch eine große Auswahl an Größen aus, in denen Sie sowohl Einzel- als auch Doppelbettwäsche finden.
